影片名称：大屁股视频全集完整

上映时间：2020年

影片类型：短片

影片导演：罗伯·马歇尔

影片主演：克里斯托弗·米洛尼,Danielle Moné Truitt,Ainsley Seiger,布兰特·安东尼洛,卡米拉·贝勒,Iván Amaro Bullón,布莱恩·多纳休,杰弗里·多诺万,瑞克·冈萨雷斯,格斯·哈尔珀,Alayna Hester,Marinko Radakovic

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：666

(📷)

• 1屁股大能穿阔(🏗)腿(🔮)裤吗(ma )
• 2屁股大(dà )肚子大(📳)该如何快速有效减肥(🥘)
• 3你见过的最(🎷)无耻的人是什么(me )样的(de )
• 4怎么用一周的时间把臀部练(liàn )大

1屁股大能穿阔腿(tuǐ(🍔) )裤吗

一胯(kuà(🔴) )太宽的人(🥗)大粗腰(yāo )的人因(yīn )为阔腿裤其实是(🐏)一种(zhǒng )掩(🗜)(yǎn )饰(😃)腿(🧣)部缺陷的神(🐥)裤比如(rú )大胖(📟)腿腿不(bú )直阔腿裤都有(👱)很(🧘)好的掩饰效果但它也有一个缺点就(🚫)是(🐦)按照最大宽度的部位进行放大比如如果你的腿型其实不胖不难看只(zhī )是胯太宽腰不瘦(shòu )那(🔐)么(📻)阔腿裤不但遮(🚟)掩(🚻)了(le )你(🌻)的优点同时还放(🥞)大了缺点(diǎn )以最宽(🍏)部位的(🐵)胯部撑开(kāi )整个(gè )裤子显得(🏧)整(🚗)个裤型就是大水(shuǐ )桶所以胯(⛽)宽(kuān )人士不(😅)适合阔腿(📻)裤

二腿(🀄)太短的人不适合(🙃)这(zhè )里的腿短(🚶)指的是身(🤘)材(🚓)比例(💚)腿短因为阔腿裤(kù )膨胀了(💆)腿(🧠)部(bù )线条拉宽(📽)了(le )横向(🤖)距离会更突出腿短(duǎn )的缺点普(pǔ )通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配(🎶)高(👈)跟鞋(🗂)来进(jìn )行(🐌)竖向拉(🍯)伸腿短的人难以将阔腿裤穿(🔚)出(chū )彩

三(🐩)上半身太(👱)肥的人不适合阔腿裤掩饰(❣)的是大粗腿裤(🍐)子相当宽(🔗)松有横向膨胀效果穿衣原则就是一松(sōng )一紧上衣搭配就应该(gāi )穿(chuān )贴(🗓)身一点紧(jǐn )身一点(diǎn )要求上身身材较(jiào )为苗条那么给人整个感觉就是这(🤣)个人身材苗条(tiáo )如果(⛎)你腿部(🎌)漂亮苗条而(🎴)上(🦗)身较为(🥫)肥胖(🥋)(pàng )如果(🖤)穿阔腿裤(kù )就相(🐎)当(🎷)于掩盖了优点放大了缺点所以上半身太肥的人也不适合阔腿裤

2屁股大肚子(🔋)大(dà )该如(💳)何快速有效减(🌻)肥

跳绳跑步(〽)做仰(🤠)卧(wò )起坐(📦)都可以瘦(🕚)肚(dù )子和(hé )屁股但要长期坚(🚬)持一天两天(📂)起不了(le )作(🔆)用但(dàn )做这些运动都很累(🧗)即使长期(🚜)做都是非常消耗体力的运动(dòng )但(dà(🍹)n )减肥(🦒)最有效流汗最多我天(tiān )天做(🔵)做了好(hǎ(🕕)o )几(🔚)年了因(🍬)最近(🕒)天凉怕(🍔)胖(🙇)又多做(zuò )半小时累的我说(shuō )话没力气全身都痛(🌍)但(dàn )为了健康就必须坚持(chí )为了减下(😮)体(❕)重就要对自(zì(❤) )己狠点姐(jiě )妹们(🚃)一定加(🚻)油哦(🐀)

3你见过(🌱)的最无耻的人是什么样的

我(wǒ )三姨小(🍉)儿(ér )结婚时(shí(📜) )在县(📃)城租(zū )了两(🆎)间平房(fáng )做(🎮)婚房位置还(🧜)很偏但他们举行婚礼订(dì(🌻)ng )了酒店包席却不给各路亲(🥡)戚(qī )找住处亲(qīn )戚(➕)们都是农村(🌩)的(de )二十年前有的地方连(lián )班(bān )车都不通亲戚们只好提(🔆)前(qián )来(🍴)县城(chéng )投亲(🏯)靠友给(🆓)她(🉐)家随礼这也罢(💵)了问题是他们一大家子(🌠)包括老两口子三个女儿三(⛄)个女婿和各家外孙大儿子(👭)一家四(sì )口一(yī(✔) )大家(🦊)子呼啦(lā )啦全提(📝)前住进我弟家(🐑)而我弟(dì )房子在三(⬆)(sā(🍛)n )楼(🎚)七八十平(🏊)(píng )两室(shì )一厅小侄女才半岁被烟气汗气娃娃吵闹的发疯(😎)(fēng )又哭又闹(🕕)不(👪)吃不睡我妈抱(bào )到楼下弟媳上班的(📷)校门(mén )口(Ⓜ)找妈妈后来又(♏)是一波来恭喜的娘家人浩(👐)浩荡荡的上楼下(xià )楼吵吵嚷(rǎng )嚷的闹得(dé )邻(💫)居(👻)们都上(🦓)门警告弟弟家连(🚛)着三四天厨房(🥟)里烟雾生腾每(měi )天(🌷)供应二十(🏂)几口人(🏛)吃喝三顿还要喝酒抽烟打牌嗑瓜(💐)子三姨家连(lián )一(yī )根(🚐)葱都没(🌪)买(🤘)过这还不算晚(wǎn )上人太(tà(🆘)i )多没地儿睡弟弟把我妈娘家人包括舅(jiù )舅们姨夫姨娘姑表姨表安(🥒)顿在平日不大走动的(😒)亲戚(🚺)家倒(dǎo )是三姨一家包括三(💚)女三婿(😓)(xù )在内全程住弟家三姨(yí )夫甚至提出让弟(🚌)弟弟媳抱(📗)(bào )侄(⛔)女住(♍)个旅馆(⛅)啥的(📇)将(⛅)就(⏲)几天以便他(💅)们(men )住的宽敞些(😯)出言不(bú )逊说弟弟这房子按理该是他家的(de )因为所(👯)有(😳)亲戚里就他是(shì )老师拿(👰)了(🗺)一辈(⏺)子工资(⏸)而(🏾)(ér )且他小儿是(🌷)农转非(fē(📮)i )小城镇户(🕑)口理应住楼房我弟凭啥才二十五六就(🚨)结(jié )婚先生(🚪)子还买了楼他儿已三(✒)十二(èr )却要租(🥟)房(💨)结(jié )婚还振(🌪)(zhèn )振有(🎊)(yǒ(🍕)u )词质(💽)问弟媳(🏹)她老(📡)师(🥙)咋当的连(🚧)尊老爱幼(🎥)都不(😨)会气得弟(🐃)媳进(🏅)卧室闭门不(🤗)出连他(🎖)儿(🥣)子(🐗)婚礼现场都没(🦁)去而我妈却觉(🍂)得这么多娘(🈚)家人住家里脸上特有光恨(hè(🏸)n )不得把儿(👻)子卧(wò )室(⛑)腾给外甥作婚房

亲戚(♟)们仅在饭店吃了一(🌮)顿因大多当日无班车回不了婚(✖)礼(🎿)结束又轰轰(🤤)烈(🈁)烈(😒)回(👝)了弟家当(🏣)然还有(yǒu )三(⛅)姨(yí )一大家子谁也不(bú )知新郎官(guān )家(🌰)在哪(✳)弟(🈳)媳学(xué )校的(♑)老师们一直以为是弟弟(🥟)(dì )他们办喜(🕔)事还以为弟媳出(chū )嫁小姑子之类

4怎么(🌴)用一周的(de )时间把臀部(bù )练(🥝)大

你好(📔)非常荣幸能(➖)够回答你的问题(👃)

无论(🎤)男女他们对于蜜桃臀(tún )都有一种溢(yì )于言表的(de )喜爱

但(dàn )像你(nǐ )所(suǒ )描述(👞)的想(💉)要(🎎)一个(gè(🈷) )周内将臀部(bù(🏯) )练大是根本不可(🦈)能实现的哪怕是再刻苦方法特别正(🎲)确更别(bié )说利用睡眠的方(fāng )法了换句话说让你一周内长(🥈)5斤脂(🌤)肪你也未必能够(💞)做到要(🦉)(yà(📼)o )明白健身(🔟)这条路(🐋)(lù )没有快车只有通过日(rì )积(jī )月累(💤)的努(🔏)力才能换(huàn )来理(lǐ )想身(🤣)材(💮)

如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好那就需要(yào )以年为单位计算(suàn )就按(🥘)最短(🏽)时间来(🆔)说最起码经过3个月的(de )刻苦(🚋)训练再加上饮食(🐍)睡眠等因素的共同作用我们在可以使臀(🛍)部有一个明显的变化

抛(pāo )开时(🔘)间因(🍓)素(sù )首先(🍚)你要(⛲)掌握如何高(🕡)效的(🚗)练大臀部(🚰)这才是关键(🅱)(jià(🈶)n )接下来我就来详(xiáng )细(xì )的为你介(jiè )绍关于如何翘臀的小知(zhī )识

臀(🅰)部(🏁)肌群(qún )专项(xiàng )训练(liàn )

我们(😛)(men )平时所(suǒ )说的臀部练大其(qí )实就(jiù )是想(⚡)要使臀(tún )部更翘一(yī )些(⛰)没有(🤞)人(rén )想要(yà(🈺)o )臀部(bù )又扁又(yòu )宽吧所以(😳)想(🕺)要拥有翘臀就必须侧重于臀部的(🧢)专项训练这里(lǐ )不包括腿部(bù )训练时捎(💣)带上(🐶)的臀部(bù(🏖) )训练如深蹲腿(🚅)举等动作(zuò(🐌) )臀(🔉)部(🍑)的专(🍲)项训(💑)练目的(de )在于更好的孤立臀(🦆)部肌群

这(zhè )里补充(🚏)一些臀部(⛑)肌群的组成

臀部肌肉(ròu )按(🐙)生理结构分(🧚)为臀中肌(😅)臀大肌(🚩)臀小肌我(wǒ )们(🐠)常说的(🏾)(de )臀部肌肉特指臀大肌(jī )因为其占(🏓)据(jù )臀部80的表面(🤶)(miàn )积另外臀中肌(jī )处于(yú )髋关节外侧主要负责股骨的外(wài )展动作一般情况下我们很(😨)少(🐔)用到但是想要使臀部练得更(gèng )圆润饱(🦄)(bǎo )满(🍀)臀中(zhō(🥟)ng )肌不可(✴)忽略因为臀小(xiǎo )肌处(💀)于(⛪)深侧(🗄)肌(🙇)肉但我们在训(🏍)练臀(tún )大肌时同(👒)样(🙏)会涉及到(🖐)臀小肌这(zhè )里就(jiù )不在(zài )过多(⌚)陈述了

所(🏎)以(yǐ )我(🚘)接(🐍)下(🖥)来给你推荐的训练方法及动作主要以臀(🙇)大肌(jī )臀(☕)中(😚)(zhōng )肌(jī )为(🏒)主(🍚)但想要臀部显得更大更翘臀大(🏧)(dà )肌无疑是我(wǒ )们的主攻点

训(😦)练方(💞)法很简单(dā(😤)n )在(zài )家都可(🏀)以(yǐ )做(👛)我(wǒ )们只需要不同强度(dù )的弹力带即可当然如果(🐷)有条件(🚯)去健(🖐)身房更好

• 动作一深(💼)蹲髋外展利用弹力带激(jī(🏋) )活臀大肌(jī )与臀中肌动作进行(🧣)(háng )4组每(měi )组1215次间歇30s

• 动(dò(🕧)ng )作二屈髋(🕍)外展强化(huà )臀大肌与(yǔ )臀(tún )中肌(🍯)动作进行4组每组1215次(🙇)间歇30s

• 动作三侧身外(🌱)展强化臀中肌(jī )动作(😂)进行4组每组(💔)1215次(🌧)间歇(xiē )30s

• 动(dòng )作四(sì )屈髋(kuān )横移强化臀大肌与臀中肌动(dò(⏺)ng )作进行4组(🍨)每(🦈)组1215次间歇30s

• 动作(🚫)五臀(♈)桥外展强(🈵)化臀(tún )大(🍘)肌(🎶)(jī )与臀(Ⓜ)中肌(🔞)动作(❤)进行(⛰)4组每组1215次间歇30s

• 动作六(🎂)臀桥(🧚)强(🍃)化臀大肌动作进(📡)行4组每组(zǔ )1215次间(😸)(jiān )歇30s

别外我们在健身(shēn )房(🔔)也可(kě )以参(🔈)与哑铃或是杠铃的臀(tún )桥(qiáo )这(🚥)些是强化臀部肌肉具备(🐏)的动(dòng )作

1屁股(😵)大能穿(🕗)(chuān )阔腿(💧)(tuǐ )裤吗(🌽)

1睡眠

其中你所(suǒ )详细解释(🐌)的睡眠那是更加关键(🦌)是(🎚)的因素之一它在(zài )那些(🌿)个使肌(😬)肉变地粗(🎀)胖(🤲)的过程中作用有(yǒu )限了使(shǐ )肌肉强(🐛)(qiáng )大起(🏾)码时间完(wán )全(quá(💛)n )恢复的(de )作(🛍)用毫无(🐨)疑问每(🌆)次来刻(kè(♏) )苦训练(liàn )后我(🌟)们都需要使相对应的肌群得(📄)到(🍼)充分的休息在内(🥉)复原(🌊)(yuán )它(tā )只有一在静养(🐤)复原阶段才(🍣)会滋生出新(🌟)(xīn )的(de )肌肉组织所以才打(🏝)(dǎ(🥔) )算臀大肌(🍗)变得异常(cháng )大得多(duō(🌕) )睡眠是它成长的重要保障(zhàng )

2饮食

吃的一(yī )定臀部变大(🕜)的速度就会越(yuè )快另臀部脂肪的剥落并绝对不会影(🅱)响大臀(🏀)部整体的(de )美(měi )观但大多(duō )数情况(🏑)下我肯(kěn )定建议你有选择的进(🤹)行饮食例如高热量的(🕓)食物能不(👽)吃尽量别(👝)(bié(🆚) )吃我们单单(🔊)多补(⛪)充一些蛋白质(🆙)再试一下这(🦍)是增长(🛺)肌肉的必(bì )要条件(jiàn )例如(rú )早餐(🧠)鸡蛋牛奶午(🏞)餐的肉又不(✍)能少晚(☕)餐尽很可能(⏩)也(📬)要摄(📻)入量不错的蛋白(bá(🕔)i )质

2屁(🔖)股大(dà )肚子大该(📭)如何快速有(📲)效减肥

没有一(yī )朝一夕(🚽)就这个(🧖)可以(🚟)想练(👷)成好身(shē(💖)n )材(cái )的故事也(👾)是没有(🏦)一顿吃成大胖子的故事唯(wéi )有(👺)(yǒu )我(🍠)们在日积月累(lèi )的努力下完成自己理想的(🚪)励志故(🙋)事

当你(🆎)能够(Ⓜ)掌握正确的方法后我们是(🐰)需要的是沉下心可以(🎵)循序渐进的(de )做这件(jià(🌝)n )事当(💄)你结(jié )束这样(🐝)的做的时候成(💲)功其实也在(💩)等着你了(🌖)你只必须一(🚻)定要坚持(🔱)就好

希望(wàng )我(wǒ )的(🔬)回答也能(🐥)对你极大帮助祝你身(🌝)体健康(kā(🚹)ng )

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