减脂的运动有哪些10



• 1减脂的运动有(📟)哪些
• 2怎么(🙃)学(🐔)倒(dǎo )立
• 3未来(☕)有哪(🏓)(nǎ(🦔) )些行业会(huì )是暴利行业
• 4有什么(me )可以在家里进行的好(🦎)的健身瘦身方法

1减(jiǎn )脂的运(🧘)动有哪些

NO1最(zuì )佳(🎦)的(de )位(wè(🆓)i )置燃脂运动之有氧(yǎng )运(🛢)动(♐)

有氧锻炼(🏠)能充分(🤛)被燃烧体内脂肪并不停(🐏)输过来(lái )氧分(🔢)到(🤾)身(🕛)体各部分是一种效果(🔕)出众的(de )减肥方(🔡)法每天跑步(🎳)不(📝)属于有氧运动进行(há(🍚)ng )20分钟后(🌧)体(❕)内的(de )脂肪结束燃(rán )烧(🧙)要坚持45分钟(🎁)70左右达到(dà(🥛)o )瘦身(shēn )的功(⛑)效要是想瘦的更快也可(kě )以对(📭)付目(📶)前流行的营(📪)养减肥套餐如瘦立美(📈)P系(xì )列AMYWISH安(🧛)(ān )利瘦身组合(hé )雅芳(fāng )益美高等最很经(🚁)典的(💩)就属瘦立(lì )美2天减1斤(🛑)与慢跑运(🍝)动配起来并且能达到1天减1斤的效果关键还(hái )能彻(🦅)底改(📅)善易胖体质虽(🍊)(suī )然将营养瘦(shòu )身与下面9种方(😉)(fāng )法配搭的话也(yě )会事半功倍(bèi )

NO2最(👘)佳的位置燃脂运动之(🏆)自由泳(yǒng )

每隔(👝)一天(💟)消耗掉836KJ的运动每(🌧)周进行3次就(🔵)这个可以远远(🈷)离(lí )开(🌕)(kāi )肥胖的(🎄)困扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省(🥂)时(🔵)间(jiān )的最好是选(xuǎn )择虽(👡)然是游泳自由(yóu )泳的运动(dòng )量比(🏌)较大(dà(🚅) )只是需(🔝)要12分(❌)钟就能(🚳)会消耗掉大量热量快(kuài )去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总觉得稍稍都有点爱(🌄)出汗(hàn )的速(🔬)度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月(👐)(yuè )就(🌧)这个可以减重(🃏)1kg换算成时(🕛)(shí )间超过(🏤)每隔(gé )一天(tiān )穿行2个小时你可以(🗡)(yǐ(😅) )不用(🧞)略快于以往的速度行走4公里的(🤥)距离在(📫)台阶(🐣)等有坡度的(de )地(dì(🛢) )方(fāng )行走颇为管用

2怎(zěn )么(🏊)(me )学倒(🆚)立(lì )

瑜伽(➡)(gā(🌒) )仰卧体式并(bìng )也(💧)不是可(kě )望(🏏)而不可及只要你每天天天练习你也也可以

今天(💶)给大家(jiā(🎟) )帮我推荐一(🐐)套瑜伽序列从热身到倒立(🥎)(lì )体式手肘仰卧(🍰)肩倒立之后是可(✅)以修复体式

有时候不能仰卧的同(☕)学(xué )已经可(kě )以不贴墙练习一天练习(🖱)一定要(📢)坚持10天一定会有(yǒu )效果

1婴儿(🐲)式

膝盖分开大脚趾相触胸腔折(🐀)叠在(zài )大(🐻)腿中间

额头(🚻)碰地(dì )双手(🙆)向(xiàng )后延伸达到(dào )1分(📌)钟

2下犬式

双手略匹敌(dí )髋双脚与髋同宽

腹部内(🦉)(nèi )收(🈚)坐(zuò )骨向前延伸

找到背(🔇)部(🌛)的力(lì )量达到5次呼(⏸)吸

3斜板(bǎn )式

双手角点(🔨)肩膀身体(tǐ )一条直(zhí )线

腹部内收背(🧗)部浑圆一直(🗯)(zhí )保持1分钟(📀)

4蝗虫式变体

双脚与髋同(🐁)宽(kuā(💏)n )双手在身(shēn )后十指交(🏁)扣

吸气抬(tái )起额头下巴胸(👳)腔达(dá )到1分(📶)钟

5前弓步

从下犬式右腿往前面到(dào )双手中间

右腿微屈90左腿(tuǐ(🕧) )向(🤼)上伸直背部向前(🌛)延(yán )伸

持续5次(cì )呼吸

6前(🦔)弓步(bù )变(bià(😯)n )体

从上一个体式向外弯曲左(🆖)膝盖碰地右(🤫)手向后(⛎)抓脚背

右(yòu )手撑地胸腔向右(🏨)然后(hòu )打(🥑)开持续(🎈)5次呼(♒)吸(🚦)的频率换(✉)边重复(🔵)

7提膝转(🎦)变方(fā(🕡)ng )向

从(🔝)(có(🕘)ng )下犬式到前(😄)弓(🍃)步然后把直接进入(rù )提膝转变方向

一直保持双腿健臂从腹部正在刹(shā )住

8双(😓)角(👊)式C

双脚一(🛤)条(💣)腿的长度脚掌(🌼)朝前

双(🚑)手在身后十指(zhǐ )交扣(✨)呼气往外(wài )折迭(dié )头顶着(🎯)地(🧜)

保持(🈯)5次(🎍)呼吸

9双角式D

双腿先打开(kāi )一条腿的长度脚(🕰)掌(🕵)朝前(qián )

呼气往外折叠(dié(🔋) )时双(shuāng )手抓大(⛲)脚趾

向(😓)外(⚫)弯曲手(〰)肘头顶着地尽量5次(cì(🈹) )呼吸

10海豚式

双手(🌴)十(shí )指交扣或者合十(➕)(shí(🍎) )手肘着地

头顶一点离地双脚(🍌)并拢(😅)脚(jiǎo )跟(🥂)下压

腹部内收上提背部向外延(🥟)伸保持1分钟(zhō(🔜)ng )

11单腿海豚式

在海豚式基础上转身(🚜)(shēn )看(🥜)前方(✝)(fā(😊)ng )左腿向下向侧面向前伸直

右脚跟(gēn )尽(🥍)量(👜)(liàng )高抬髋(kuān )部摆正尽量(liàng )5次呼息换边乱词(🎏)

12头倒立

双(🕟)手十指(zhǐ )交扣手肘与肩(🕶)同(tóng )宽

手(shǒu )肘压实地面腹部(🙎)内(🦍)(nèi )收双(🧛)腿(tuǐ(🈚) )伸直(🍲)伸(🕳)直

脚慢慢(🐋)(màn )向后臀部走进肩(jiān )膀上方腹部突然用力双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒立

在海豚式(🗾)的基础(👻)(chǔ )上(🤗)先抬起右手(🌳)一条(🚡)腿后再向上来到手肘(zhǒu )下蹲(📧)

一(yī )直保持20次呼吸

14头倒立

双手撑(〽)地与肩(🕍)同宽或略宽

先抬起(qǐ )一(yī )条(tiáo )腿后再向上来(🏄)(lái )到(💢)手倒立

持续20次呼吸

15能支(🌕)(zhī )撑的桥式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手在下方十(shí )指交(jiā(✌)o )扣

臀(tún )部放进砖块上胸腔(qiāng )去找(zhǎo )下(xià(🈴) )巴

持(🍉)续1分钟

16勉(miǎn )力(🚊)支撑的倒箭式

在桥式的基础上(🚋)双腿上提(tí )并拢(🏫)平行地面(💟)

达到1分钟

17滚来滚去(🚟)式

双腿(📭)略略(luè )然后(🤣)(hòu )打开(kāi )双手(😟)在(zà(🔋)i )身体两(liǎ(✈)ng )侧(😐)掌心(♍)朝上

保(bǎo )持510分钟

18冥(🤶)想

地(🐨)坐砖块(🔆)上(😗)四(🔤)孔坐双手智慧手印大拇指和食(shí )指相触(🏐)

关闭眼睛20分钟(🧖)做冥(👄)(míng )想

最(🈴)不重要的只是再(zài )练习(👻)最好不(bú )要(🌐)(yà(❗)o )努力去追(🚐)求结果(🛌)不要急(🕶)于(yú )求成在练习中不要不愿(yuàn )意自己要特别注意完全保护(🚃)(hù )自己初次离墙练习练习要在(🥋)后(hòu )方地面垫上寸厚(hòu )的毛毯避兔(tù )撞伤的或让小伙伴在后(🗂)面破坏你(🌚)(nǐ )

3未(🎤)(wèi )来有(🚭)哪些(🌾)行业(♓)会是暴利行业

一(yī )个粉丝(🎸)亏损(sǔ(👐)n )500万元参与这三个暴利(💯)行(🏛)业很(hěn )快就回(😙)血了他说(🍍)真香(🗓)未(🖖)来10年(🍪)这三(🗻)个(🔤)(gè )行(😑)业(🧛)依(🔕)(yī )旧真心(🍅)发(fā )热发(🍉)冷进行只(🌩)(zhī(🙋) )不(bú )过(🦉)大多数人不就(jiù )是(shì(🤜) )喜欢(🗳)因为(😋)你的思维太弱势了

第(dì )一个行业医美男(nán )人的酒女人的(💗)医美这个(gè )颜(⛰)值是(🥏)财(🙊)富的(❤)时代(💊)无论男人肯定女人都很不(🐲)太注重外貌想反驳小(🧚)凡(🎄)的话请你去(🥃)(qù )你当地的三甲(🈹)医院挂个医美的号试下看下你是不是去(🥘)排队

医美比白(🏸)酒的利润还高只不过原料是(shì )化工品医疗器(🍅)械是(🎞)(shì )重复使用仅(👌)有(yǒu )耗(hào )材可能贵有点(💢)儿(ér )1元(🔻)的成本(🉐)一定要卖(mà(⌚)i )到100元(🛥)关键是你还能抢到而(💿)且产能太少(shǎo )这(👥)种行业(🎠)(yè )的(de )门(🥕)槛(kǎ(📮)n )很(hěn )高并非谁都可以不跨界一堆营(🕎)业执照就够你喝一壶了(le )一听说(💿)新(🚹)能(⌛)源也可以(📌)赚钱啊多少上市公(🎬)司都跑(🦃)进来了(♌)医美目前有几家上市公司跨界冲(chō(🐤)ng )进来

消费品(🚈)是最比较(🚞)(jiào )容易(yì )跨(kuà )界(jiè )不(🚾)是什么科技(🧔)品还没有人如此关心品牌只关心性能苹果(guǒ )手机要不然(rá(🛹)n )不(🈂)好(hǎo )用(🐐)了分分钟钟(🥠)就被舍弃

第二(èr )个(🚷)行(🕐)业高(🎒)端白酒(jiǔ )这个不(⛓)用多说占(👋)市(shì )场1的销量却(⛵)具(jù )备70的(de )利润年轻人不想喝中老年(😹)人也只喝(hē )是因为它们本身就又不是单独喝只是有金融属性社交(🍓)属性国内外(wài )都那样的话只是(shì )因为国外喝红酒烈酒香槟(🏓)

一个(🐞)营收2亿元的(🌖)企业你去看看它的财(cá(👶)i )务报表招待费估计(jì )是几百万元吃东西我唱(🙏)(chàng )歌洗脚等能花多少(shǎ(🆑)o )钱通常那(📢)就(jiù(🤓) )是(🕓)烟酒了(⏲)合同订单招投标结款(♑)哪个环节一起离开烟酒(jiǔ )的(⛳)身影两个(🕎)不(bú )见(⚾)过的(✒)人喝(hē(🤽) )到微(🈴)醺推杯举掌(🥐)(zhǎng )下次(🖇)先(🌪)见个面(👩)就熟了

第三个行(🎿)业名贵中药(yào )人口老年化(huà )了越来越大(💵)注意保健了今天的事情从古自今是(🏊)会如(🦊)此(cǐ )以前是(shì )炼丹也是其它名贵(guì )中(👘)药调养富人都不(bú )喜欢(huān )这(zhè )个(🥪)都想(xiǎng )子孙满堂名贵中药一百种(🚗)理由(yóu )说它是(🈸)没(méi )有用可(kě )是不会影(yǐ(🐁)ng )响别人消费本身目标客户就不(bú )是你普通人别人以为没有用即便是面(📹)粉也花得(dé )值(zhí(🥦) )毕竟财富这点(😃)仅仅数字(👸)况且(🐊)富人喜欢的东西一般(🥨)应(yīng )该(👪)不(bú )会(⏳)非常差

举(🏖)(jǔ )个例子药店(🌉)里面的牛(🙌)黄安宫丸(wán )断(duàn )的涨价(jià )目(👌)(mù )前约1000元一(🔽)粒(lì )了天(🧔)然牛黄从510万元一5公斤早就到(🤳)近100万元一5公斤了只花了10年时间未来也会涨(📹)价因为(wéi )估计也它(💊)还也可(❗)(kě )以可(🗓)以买到很多名贵中药有(yǒu )财(cái )富也获取不了诸(zhū(🍨) )如虎骨(😥)犀牛角天然麝香(🌵)

到最后归纳

以上(shàng )三(🌖)个行业也(🤪)是(🐠)(shì )暴利行业稀缺(🖊)垄断不着急(jí )跨(kuà )界毛利率高目标客户又是极少(🥚)(shǎo )数人也不(🎉)牵(qiān )涉到到(dào )民(🏟)生不管你怎末直接提(🍐)价一个愿打一个(🥁)愿挨影响(🛶)不大谁了你的邻居住别墅开(kāi )千万(wàn )级(💒)别的豪车是会(🖖)影响你以(🐫)后的(de )生(😨)活了吗

10的人所(🦔)(suǒ )属90的(🏮)(de )财富他(😀)们销费(🐚)的东西就会有高利润(💖)小摊边几元钱还得提(🤢)条件(🏹)大酒(jiǔ )店(dià(🙆)n )20万(wàn )元一晚也是没有(yǒu )人讲价(🍜)是因为获(👓)取财富的难度完(🕥)全(⏪)不同这些(🚘)商(🐪)品(✈)对你(😕)而(🖲)言是天价对(👬)他们而言超过大多(😠)数产品

资产(🏡)1个(gè )亿的人买(🔞)10000元的商品与普通人有(🐴)100万元(yuán )买100元(🎼)的产(🐶)品一样甚至还(💕)有(😃)人只有10万元(yuán )消费10元(🗒)钱一样应该是买包烟(🖐)

个人观(🐪)点不作为投资依(💱)据啊谢(xiè )谢点赞查(👊)哈那样下次先是会(📠)第一时间通(tōng )知没更(😨)新了(🐷)

投资什么(🐎)有风险(xiǎn )疯(fēng )狂入市需(➿)小心(🕉)谨慎(🥙)

4有(yǒ(⛏)u )什么可以在家里进行的好(hǎo )的健身(💃)(shēn )瘦身方法

问(➡)及(🍍)瘦身(⭕)首选仰卧起坐

仰卧起坐古称卧(wò )虎功这(🗯)个可以锻炼身体手臂(🦐)胸背和腰腹腿(tuǐ(🚹) )脚力量是(🔽)一种身(🎚)体全面运动简单易(🏧)行功效功绩显著(🌸)

单腿跳的或(🎇)双(💏)腿跳(tiào )运动对人的腹部有(yǒu )很好(🌤)的锻(duàn )炼多(💮)(duō )效(🔝)果可以不(bú )如何防(fá(🥣)ng )止腹部(😫)赘肉堆积(🕯)起来

只(🌟)需把上述两种运动去做并适当提(tí )升其它广播操控制(zhì )饮食就也可以(🤖)具备(🍎)完美健硕的身材

视频本站于2025-03-11 12:03:16收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。