影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2014年

影片类型：剧情

影片导演：吉姆·米可

影片主演：姜虎东,李昇基,裴仁赫

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：628

(🐻)

• 1减脂的运(👖)(yùn )动有哪(🤳)些
• 2怎(zěn )么(🏴)学倒立(lì )
• 3未(🌆)来有哪些行业(🚜)会是暴(🎸)利行业(yè )
• 4有(yǒu )什(🚤)么可以(😜)在家里进行的好的(🚁)(de )健身瘦身(🔅)方法

1减脂的运(yùn )动有(🎬)哪些

NO1最(zuì )佳(😕)的位置燃脂运动之(zhī )有氧运动

有氧锻(😞)炼能充分被燃烧体内脂肪并不停输过来(🙇)氧分到身体各(gè )部分是(shì )一种效果(🎂)出众的减肥方法每天跑步不属于有氧运动进(✒)行20分钟后体内的(🎇)脂肪(fáng )结束燃烧(🎧)要(yào )坚持(📌)45分钟70左(🚾)右达到瘦身的功效要是想瘦的更快也(yě )可以对付目前流行(🦍)的营(yíng )养减肥套餐如瘦(🧦)(shòu )立美P系列(liè(🖋) )AMYWISH安利瘦身组(🤾)合(hé )雅芳益美高(gāo )等最很经典的就属瘦立(lì )美2天减(jiǎn )1斤与慢跑运动配起来并(bì(👻)ng )且能达到1天减1斤(🔐)的效(xiào )果关键还能(🧀)彻底(dǐ )改(📤)善易(yì )胖体(🐺)质虽然将营养瘦身与下(xià )面9种(zhǒng )方法配搭的(🔼)话也(🥪)(yě )会事半功倍

NO2最佳的(de )位(wèi )置燃脂(🌆)运动之自由泳

每隔一天消耗(🔃)掉836KJ的运动每周(⏯)进行3次(📀)就这个(👾)可以(💥)远远离开肥(♋)胖的困(kùn )扰时间短且热量消耗(hào )大(dà )的游泳运(🛬)动是(📯)节省(shě(🕑)ng )时(👾)(shí(🤽) )间的最好是选择虽然是游(🎓)泳(yǒng )自由泳的运动量比较大(🤳)只是(🚆)需(✖)要12分(🤜)钟就(🚍)能会消耗掉大(🆕)量(👺)热量快(kuài )去(🚸)试一下吧(💬)

NO3适宜燃(✂)脂运动(🌂)之慢(🔰)慢行走

以(📭)总(🌩)觉(jiào )得(👍)稍稍都有(yǒu )点(diǎn )爱出汗的速度早上行(🕞)进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个(😺)可(👙)以减(✈)重1kg换算成时间超过每隔一(📳)天穿(chuā(🛺)n )行2个(gè )小(xiǎo )时你可以(yǐ )不用略(👌)快于以往的速度行走(🗓)(zǒu )4公里(🛢)的距(😷)离(🎿)在台阶等(😳)有(yǒu )坡度的地方(fāng )行走颇为管用

2怎么学(xué(🐭) )倒立

瑜伽仰卧体式并也不(🔺)是(⛄)可(🍅)望而(🅰)不(bú )可(kě )及只要你(nǐ )每(🗃)天(🎖)天天练习你也也可以

今(🍖)天给(gěi )大家帮我推荐一套瑜伽序列从(cóng )热(🛍)身(🗡)到倒立体式手肘仰卧(🍟)肩倒(📹)立(🏜)之后是可以修复体式

有时候不(bú )能(🈚)(néng )仰卧的同学已(🎌)经可(😜)以不贴(📁)墙练(🐼)习一天(tiān )练(lià(✴)n )习一(yī )定(🛌)要坚持10天(🕰)一定会有效果(🌥)

1婴儿式

膝(📡)盖分开大脚趾相触胸(🍌)腔折叠在大腿中(💋)间

额头碰地双(🌡)手向(xiàng )后延伸(shēn )达到1分(🌖)钟

2下犬式

双手略匹敌髋双(👃)脚与(🐍)髋(kuān )同宽(kuān )

腹(fù )部内(🍴)收坐骨向(♏)(xiàng )前延伸

找到(dào )背部的力量(🏚)达到5次呼(hū )吸

3斜板式

双(🎁)手角点肩膀身体(tǐ )一条直线(🥣)

腹部内收背部(🌟)(bù )浑圆一直保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与(yǔ )髋同宽双手(shǒu )在身(shēn )后(🍡)十指(zhǐ )交(🌘)扣

吸(xī )气抬起额(🎩)头下巴胸(🔕)(xiōng )腔(🔃)达到1分钟

5前弓步

从下犬(🛁)(quǎn )式右腿往(🚅)前面到双手中(📶)间

右腿微屈(💈)90左腿向上(shà(🍂)ng )伸直(💸)(zhí )背部(👄)向(🚌)前延伸(shēn )

持续5次呼吸

6前(💔)弓步变(🔛)体

从上一(🚁)个体式向外弯曲左膝盖碰地右(🎆)手向后抓脚(👅)背

右手撑地胸腔(🕉)向右(💃)(yò(❕)u )然后打开持续(xù )5次(cì )呼吸(👨)的(🌼)频(pín )率(🚑)(lǜ )换边重复

7提(🦊)膝转变方向

从下犬式到(😴)前弓步然后把直接进入提膝转变方(🌺)向

一直保(🚠)持双(shuāng )腿健臂从腹部正在刹住

8双角式C

双脚一条腿(🎩)的(de )长(💚)度脚掌朝前

双手在(zài )身(shēn )后(⛏)十指交扣呼(hū )气往外折迭头顶着地

保持5次(cì )呼吸

9双角式D

双(shuāng )腿先打(🕎)开一条(🐠)腿的(✴)长度脚掌朝(♈)前(🎛)

呼气往外(🍈)折叠时双手抓大脚趾

向外(wài )弯曲手肘(zhǒu )头顶着地(❄)尽量5次(🛏)呼吸

10海(🚡)豚式(🚅)

双手十指交(jiāo )扣(🕶)或者合十(shí )手肘(zhǒu )着地

头(tóu )顶一点离(lí )地(dì(🗒) )双脚(⭕)并拢脚跟下压

腹部内收上提背部向外(🔆)延伸(👟)保持1分钟

11单腿(tuǐ )海(🌬)豚式

在海豚式基(😛)础(chǔ )上转身看前方左腿(🛌)向下(🍘)向侧面向前伸直

右脚跟(gēn )尽(👤)量高抬髋部摆正尽(🦌)量5次呼息换边乱词

12头倒立(🕟)

双(shuāng )手(👭)十指(zhǐ )交扣手(🦎)(shǒ(🏔)u )肘与肩同宽

手肘压实地(🏀)面腹部内收双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀(💏)部走进(🕯)肩(🦏)膀上方腹部(🚒)突然(🚼)用力双腿上抬

一直(zhí )保持20次呼吸

13手肘倒立

在海(📘)豚式的(de )基础(🍲)上(🌞)先(xiān )抬起右手一条腿后再向上来到手肘下(🚜)蹲

一直(zhí )保持(chí )20次(🌥)(cì(📊) )呼吸(🈯)

14头倒立(🔈)

双手(💓)撑地与(🍦)肩(🛶)同宽或略(🐋)宽

先抬起一(📄)(yī )条腿(tuǐ )后再向(xià(🎱)ng )上来到手倒立(lì )

持续20次(👶)呼(🧥)吸

15能(néng )支撑(🎳)的桥式

做桥式脚(👽)跟整个表格(🛶)膝盖双(shuāng )手在(📼)下方十指(🏧)交扣(👦)

臀部放进砖块上胸腔去找(📷)下巴(⚓)

持续1分钟

16勉(🤱)力支撑的(🏾)倒箭(jiàn )式

在桥式的基础上双腿上提并拢平行地面(🍴)

达到1分钟

17滚来滚去(📿)式

双腿(🕸)略略然后打开(🐵)(kāi )双手在(zài )身体两侧掌(🎎)心朝上(shàng )

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上四(sì(💡) )孔坐双手智(🏓)慧(🗝)手印大拇指和食指(🛅)相触

关闭眼(🈲)(yǎn )睛(🔮)20分钟(🖨)做冥(míng )想

最不重要的(🐻)只是再练习最(zuì )好不要努力去追求(🛫)结果不要急于(👶)求成在(zài )练(💳)(liàn )习中不(🌎)要不愿意自己要特(tè )别(🌟)注(🎐)(zhù )意完全保护自己初次离墙练(liàn )习练习要在后方地(🔯)面垫(🛹)(diàn )上(🐊)寸厚的毛毯避兔(tù )撞(🧚)伤(🥠)的或让小(🎿)伙伴在后面破坏你

3未来有哪些行业会(⛷)是(📈)暴利行业(yè )

一个粉丝亏损500万元参与(🎧)这三个暴利行(🚏)业很(📫)快就(jiù )回血了他说(🗡)真香未(wèi )来10年这三个行业(🥋)依旧真心发热(rè )发冷进行只不(bú )过大(🕟)多数人不就(📨)是喜欢因为(⬜)你的(🔰)思维(🦁)太弱势了

第一个行业(😠)医美男人的酒(jiǔ(🚓) )女人(rén )的医美这个(🚒)颜(yán )值是财富的时(shí )代(🕖)无论(🤦)男(😦)人(rén )肯定女人都很不太注重(chóng )外貌想反驳小凡的话请你去你(🥅)当地的(🌘)三甲医(yī )院挂个医美的(🤜)号试(🌴)下(xià(🥕) )看下你是不是去排队(🤠)

医(yī )美比(⏫)白酒的利润(⏬)还(hái )高只不(👙)过原料是化工品医疗器械是重复使用仅有(🕶)耗材可能贵有点儿1元的成本一定要卖到100元(👶)(yuán )关键是你还能抢到而且(🌆)产能(💫)太少这(zhè )种行业(🍒)的门槛很(😒)高并非谁(shuí )都(🐴)可以不跨(kuà )界(✴)一堆营业执照就够你(nǐ )喝(hē(🕥) )一壶了(🛐)一听说(shuō )新能源也可以赚(➿)钱啊(😗)多少上市公司都跑进来(lái )了医(🎿)美目前(🙎)有几(jǐ )家上市(💱)公(⛳)(gōng )司跨界冲进来

消费品(🌐)是最比较(📲)(jiào )容易跨界不是什么(me )科技(🛶)品还没有人如(rú )此(😌)(cǐ )关心品牌只关心性能苹(píng )果手机要不然不(bú )好(hǎo )用了(🤑)分分(📃)钟钟就被(🚝)舍(🆖)弃

第二个(🚨)行业(🎞)高端白酒这个(gè(🤤) )不用多(🐢)说(👌)占市(shì )场1的销量却(📺)具备70的利(🎶)润年轻人(👜)(rén )不想喝中老(😗)年人(rén )也只喝(🔷)是因(🌫)为它们本身就(🦕)又不(🎲)是(🏪)单独喝只是有(👠)金融(📕)属性(xìng )社交(🥊)属性(xìng )国内外都那(nà )样的话(😟)只是因(yīn )为国外(wài )喝红(➡)酒烈(liè )酒(📲)香(🥊)槟

一个营收2亿元的企业你(🕑)去看看它的财务报(👽)表招待(dài )费估计(📚)是(shì )几(jǐ )百万元吃东西我(wǒ(🕥) )唱歌(🗳)洗脚(😦)等能花(huā )多少钱通常那就是烟酒(jiǔ(🚄) )了合(hé )同订单招投标结款(🏪)哪(nǎ )个(gè )环节(✋)一起离开烟酒的(👘)(de )身影两(liǎng )个不见过的人喝(hē(🐍) )到(dào )微醺推杯(🦔)举掌下(xià )次(cì )先见个面(miàn )就(jiù )熟了(🐧)

第三个行(⛺)业(⌚)名贵(guì(🏴) )中(zhō(🗺)ng )药人口(🤡)老年化了(le )越来越大(dà )注意(🍙)保健了今天的事情从(🕍)古自今(🎬)是会如此以(🛂)前是炼丹也是其(🕕)它名贵中药调养(yǎ(🌪)ng )富(🔦)人都不喜欢(🎋)这(zhè )个都想(😮)(xiǎ(💄)ng )子孙满堂名(❕)贵(😣)中药一百种理由说它是没有(yǒu )用可是(shì(❌) )不(🗻)会(🔒)影响别人消(😪)费本(💰)身目标客户就不是你普通(🏮)人别人以为(wéi )没有(📬)用(yòng )即便(biàn )是面粉(🔴)也(yě )花(🏴)得值毕竟财(🤞)富(🔤)这点仅仅(jǐn )数字况且富人喜欢的东(🤯)(dōng )西一般应该(📀)不会(🕉)非(fēi )常差

举个例子药店里面(❄)的牛黄安宫丸断的涨价(👔)目前约1000元一粒了(👉)天然牛(👚)黄从510万元一5公斤早就到近100万元一5公斤(jīn )了只花了10年时间未来也会涨价因为(👙)估(⚓)计也它还也可以可以买到(dào )很(🚨)多(👺)名贵中药有(yǒu )财富也获(huò )取不(🧢)了诸(💳)如(rú )虎(🌼)(hǔ(📎) )骨犀牛(🍾)(niú(🍏) )角(jiǎo )天然麝(shè )香

到最后(hòu )归(🗝)纳

以(🦅)(yǐ )上三(🖨)(sān )个行业也是暴利(🕹)行业稀缺(🔪)垄断不着(zhe )急(😐)跨界(jiè )毛利率高目标客户又是极少(🚖)数(🥊)人也不(🧞)牵涉(🐜)到到民生(🏏)不管你怎(💳)末直接提价(jià(😸) )一个愿(📠)打(dǎ )一个愿(yuàn )挨影(📆)响不(bú )大谁了你的邻居住别(🐱)墅(shù )开千万级(🤽)别(🛢)的豪(háo )车是会影响(🕑)你以后(🌽)的生活了吗

10的人所属(Ⓜ)90的财富他们销费的东西就会有高(gāo )利润(rùn )小摊(🚪)边几元钱还(hái )得提条件(jiàn )大酒店20万元一晚也是没有人讲价(jià )是因为(wéi )获取财富(fù(🎹) )的难度(dù(🍐) )完全不(bú )同这些(xiē )商品对你而言是(🈶)天价对他(tā )们而言超(🏜)过大多数产(🛄)品

资产1个亿的(de )人买10000元(🍫)的商(🍫)品与普通人(🍚)有100万(🐈)元(yuán )买(🎾)100元(🔨)的(de )产品一样(💖)甚至还有人只有(yǒu )10万元消费10元(🍜)钱一(🎒)样(yàng )应该是(🏧)买包烟

个人观点不(bú )作为(🏵)投资依(💈)据啊谢谢点(diǎ(👠)n )赞查哈那样下次先是会第一(🐱)时间(🤢)通知没更新了

投资什么(me )有风险疯狂(kuáng )入市需(🧥)小心谨慎

4有什么可以(yǐ(🍩) )在家里进(🐉)行(❔)的好的健身瘦身(🔺)方(♌)法

问(wèn )及瘦身首选仰卧(wò )起(🎠)坐(zuò )

仰(🌴)卧起坐(🏁)古称卧虎功这个(gè )可以锻炼(🍹)身体手臂(👊)胸背和腰腹(🚱)腿脚力量是一种身体(➿)全面运动简(✳)(jiǎn )单(dān )易行功效功绩显著

单腿跳的或双(🍱)腿跳运动对(♏)人的(de )腹(🌦)部(bù )有(yǒu )很好的锻炼多效果可以不(bú )如何防(fáng )止腹部(🙃)赘肉堆积(jī )起来

只需把(bǎ )上(🍀)(shàng )述两种运(👛)动去(🎱)(qù )做(🐊)并适当(🐣)提升(👳)其它广播操控(💉)制饮食就也可(🚗)以(😏)具备完美(měi )健硕的身(🥚)材

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